Thiền dưỡng sinh cấp 1-2 bài 2: Luân xa 5, 4 và Thiền động

Bài 2 phần lý thuyết sẽ gồm có hai phần:

1. Phần thứ nhất là mình sẽ nói về tới chức năng của luân xa 5 và luân xa 4
2. Phần thứ hai là mình sẽ hướng dẫn cho các bạn ở đây các phương pháp thiền động để nhận được năng lượng

Luân xa 5

-          Vị trí: luân xa 5 nằm tại huyệt Đại chùy trên cột sống ngang vai.

-          Tác dụng: luân xa 5 chủ về khí.

o   Nó hỗ trợ các bệnh của hệ hô hấp và đường tai mũi họng như bệnh viêm tai giữa, viêm mũi dị ứng, viêm xoang, viêm phổi và viêm phế quản, viêm họng và một số bệnh ngoài da.

o   Những bệnh ngoài da thuần túy không phải do dị ứng gây ra thì chúng ta sẽ hỗ trợ bằng luân xa 5.

o   Và những người bị phỏng. Ví dụ như mình muốn vết thương mình nhanh lành và nhanh liền sẹo thì chúng ta cũng hỗ trợ bằng luân xa 5.

o   Luân xa 5 cũng dùng để cắt cơn sốt của những bệnh khác. Những bệnh làm cho bạn bị sốt, nếu muốn hạ sốt nhanh, giảm sốt thì chúng ta sẽ hỗ trợ bằng luân xa 5 để cắt cơn sốt cho người bệnh đó.

Luân xa 4

-          Vị trí: luân xa 4 nằm tại huyện Linh Đài trên cột sống và ngang tim.

-          Tác dụng: luân xa 4 nó chủ về các hệ thống tuần hoàn tim mạch và máu huyết.

o   Luân xa 4 hỗ trợ được những bệnh như là huyết áp cao, huyết áp thấp, hẹp van tim, hở van tim, suy tim.

o   Những bệnh như là máu nhiễm mỡ thì luân xa 4 cũng hỗ trợ.

o   Khi người tập được khai thông luân xa 4, nếu như chúng ta luyện tập tốt thì bản thân của chúng ta sẽ dễ dàng đồng cảm với những người xung quanh.

Thiền tĩnh (thiền tịnh)

Thiền của phương pháp của mình rất là đơn giản, nó không có gò bó trong một tư thế, một không gian, thời gian, nơi chốn và phương hướng nào hết.

Tư thế là như thế nào? Tức là chúng ta có thể ngồi trên ghế cũng được, ngồi kiết già cũng được, ngồi bán già cũng được, xếp bằng cũng được, chúng ta nằm thiền cũng được, đứng bất động cũng được, quỳ thiền cũng được

Trong không gian thì chúng ta thiền ở bất cứ đâu: phòng khách, phòng ngủ, nhà tắm, toilet, nhà bếp. Tức là chúng ta có quyền thiền bất cứ đâu mà chúng ta cảm thấy là không gian đó yên tĩnh, tạo sự thoải mái cho mình. mình có thể thiền được thì mình cứ thiền. Năng lượng chỗ nào cũng như nhau hết, năng lượng nhiều hay ít sẽ dựa vào cái tâm của người tập. Nếu mà chúng ta định tốt thì năng lượng chúng ta sẽ nhận được nhiều hơn. Nếu như chúng ta bây giờ không gian có thoải mái, tư thế mình có đẹp nhưng tâm của mình không có định được thì chúng ta cũng không nhận được năng lượng.

Thời gian thì chúng ta muốn tập vào khoảng thời gian nào đều được hết. Sáng, trưa, chiều, tối thậm chí nửa đêm vẫn được. Thời gian sẽ hợp lý đối với người tập chứ không phải là cái thời gian đó dành cho tất cả mọi người.

Về nơi chốn thì chúng ta có thể tập ở nhà vẫn được, ra công viên tập vẫn được, đi chùa, đi nhà thờ. Nói chung là bất kỳ đâu mà chúng ta đều tập được.

Về phương hướng thì chúng ta sẽ không coi theo tuổi và coi theo phương hướng để mình ngồi hướng theo đó mình tập. Chúng ta không cần điều đó bởi vì năng lượng có ở khắp xung quanh chúng ta, quan trọng là chúng ta có biết là thu được năng lượng đó không, là thu được năng lượng nó vào cơ thể của mình để biến chuyển cho bản thân mình được hay không. Đó mới làm cái điều quan trọng.

Cái có sự quyết định với chúng ta là người tập thì mình phải làm đủ 3 động tác:

Động tác số 1: vận hành luân xa

Động tác số 1 là chúng ta sẽ hít nhẹ vào bằng mũi, thổi dài ra bằng miệng, làm như vậy ba lần. Khi hít thì chúng ta hít nhẹ thôi nhưng khi thở thì chúng ta sẽ thổi dài ra bằng miệng, đưa hết hơi của mình ra. Chúng ta làm như vậy 3 lần 4 lần 5 lần vẫn được.

Động tác số 2

Tiếp theo là chúng ta sẽ đến động tác số 2 là chúng ta sẽ thả lỏng cơ thể và tâm của chúng ta thì định trên đỉnh đầu và hoặc quan sát hơi thở của bản thân mình đều được. Nhưng thường mình khuyên người tập mà chúng ta thời gian đầu thì chúng ta nên định trên đỉnh đầu là tốt nhất vì trên đỉnh đầu là luân xa 7, khi chúng ta định lên trên đỉnh đầu thì chúng ta có thể quan sát được năng lượng vào cơ thể mình như thế nào vì luân xa số 7 là nơi giao nhau giữa năng lượng bên ngoài và cơ thể của mình. Khi chúng ta định luân xa 7 thì năng lượng sẽ đổ vào cơ thể của mình, điều đó sẽ giúp cho mình quan sát được năng lượng và cảm nhận được năng lượng vào cơ thể của mình.

Khi chúng ta định luân xa 7 cũng có thêm một cái lợi nữa là luân xa 7 là luân xa chủ quản nên khi mà chúng ta định ở luân xa 7 thì tất cả những luân xa khác là sẽ quay và chúng ta cũng không cần mất thời gian tập quay từng luân xa vì như vậy thì nó sẽ làm cho cái tâm của chúng ta nó không có định tốt. Khi mà chúng ta đang tập trung luân xa 7 rồi ta chợt nhớ bây giờ tới luân xa 6 và tới luân xa 5 và tới lui luân xa thì như vậy sẽ mất thời gian cho người tập, mà hiệu quả không có cao.

Nhưng nếu như chúng ta dành 30 phút hoặc một tiếng một buổi tập đó chỉ tập trung ở trên đỉnh đầu thôi thì cái lượng năng lượng chúng ta nhận nó sẽ nhiều hơn và nó sẽ dễ dàng hơn cho người tập.

Đó làm cái lợi khi chúng ta tập trung quan sát, để tâm của mình quan sát nằm ở luân xa 7.

Có một số anh chị em khi mà ở bước số 2 này mình không định trên luân xa 7 được mà mình đã quen để ý vào cái hơi thở, hít vào thở ra, hít vào thở ra thì chúng ta có thể để ý hơi thở của mình cũng được, quan sát hơi thở của mình cũng được, không sao hết.

Nhưng như mình nói ở thời gian đầu thì cái việc mà mình định ở trên luân xa 7, mình cảm nhận được năng lượng, nó cũng giúp cho mình thích luyện tập. Vì mình đã nghe mọi người nói rất nhiều về năng lượng, khi nhận năng lượng vào cơ thể rồi năng lượng biến chuyển hay như thế này như thế kia. Dĩ nhiên là cái tâm của mình nó cũng nảy lên sự tò mò, mình cũng muốn biết là năng lượng này là như thế nào, cho nên khi mà mình quan sát được trên luân xa 7, tâm mình định ở đó, mình để ý được chỗ đó thì mình sẽ biết được năng lượng đổ vào cơ thể mình như thế nào, nó cũng giúp cho người tập là mình sẽ thích thú, mình sẽ muốn tập nhiều hơn so với cái việc là mình chỉ để ý hơi thở hít vào thở ra hít vào thở ra.

Khi để ý hơi thở hít vào thở ra thì đối với những người tập lâu năm không sao hết vì họ cảm nhận được năng lượng tốt rồi còn với người mới khi để ý vào hơi thở trên mình sẽ không cảm nhận được năng lượng vào thì lúc nó sẽ làm cho mình không khoái lắm và mình sẽ ít luyện tập hơn những người mà cảm nhận được.

Động tác số 3: xả thiền

Khi chúng ta để mình ở trong một trạng thái thoải mái như vậy để nhận năng lượng đến một thời điểm nhất định là chúng ta muốn dừng tập thì chúng ta sẽ tiếp tục làm động tác số 3.

Động tác số 3 giống như động tác số 1 tức là chúng ta cũng hít nhẹ vào bằng mũi, thở dài ra bằng miệng làm như vậy 3 lần là coi như kết thúc buổi tập của mình.

Ý nghĩa của 3 động tác luyện tập

Động tác số 1 sẽ giúp cho chúng ta vận hành luân xa của mình. Nó giống như việc là chúng ta muốn chạy xe là phải đạp máy hoặc phải đề ga lên vậy đó, để cho luân xa của chúng ta bắt đầu được vận hành và bắt đầu luân xa quay.

Tiếp theo đó chúng ta sẽ chuyển tiếp động tác 2. Động tác số 2 này nó sẽ giúp cho chúng ta quay cái luân xa định lại và chúng ta sẽ quay luân xa để chúng ta nhận năng lượng. Khi chúng ta nhận năng lượng đủ rồi, chúng ta cảm thấy cơ thể mình như vậy là thanh trược và khỏe rồi thì chúng ta sẽ dừng buổi tập. Chúng ta chỉ cần làm lại cái động tác giống như động tác số một thì nó sẽ dừng luân xa chúng ta lại.

Hướng dẫn thiền động

Tại sao phải học thiền động

Khi thiền động cũng rất là đơn giản. Tại sao chúng ta phải học thêm về cái phần thiền động này.

Thực tế thì ngày xưa mình được hướng dẫn không có phần này. Nhưng trải qua thời gian mình thực hành phương pháp này trong cuộc sống thì mình cảm thấy rằng là chúng ta thường nghĩ là mình ngồi bất động mới là thiền. Thật ra không phải vậy. Cuộc sống của mình, nếu như người nào họ có thể định được mọi lúc mọi nơi họ có thể là hay biết sự việc của mình làm được mọi lúc mọi nơi thì người đó có thể làm chủ được cuộc sống của họ. Nó rất là có lợi cho người tập cho nên mình mới đưa phần thiện động này vào bài hướng dẫn cho các bạn.

Bởi vì khi chúng ta động mà chúng ta vẫn giữ được cái tâm bình tĩnh và vẫn nhận được năng lượng thì điều đó là có lợi cho người tập. Nó không có hại gì cho chúng ta hết. Nó chỉ bổ trợ thêm cho chúng ta thôi.

Thiền động như thế nào sẽ đạt hiệu quả

Bây giờ bạn là người đã học phương pháp này tức là luân xa bạn đã được thông.

Bạn chỉ cần làm động tác số 1 là vận hành luân xa thì luân xa của bạn nó sẽ quay thì thiền động bạn vẫn phải vận hành để luân xa bạn quay.

Khi mà luân xa bạn đã quay rồi thì bạn mới chuyển tiếp qua các động tác số 2 để thu năng lượng.

Ở các động tác số 2 của phần thiền tịnh là chúng ta ngồi bất động, hoặc chúng ta quỳ bất động, chúng ta đứng bất động để chúng ta nhận năng lượng. Nhưng ở phần thiiền động này chúng ta không bất động giống như vậy ở động tác số 2 là chúng ta đã đang động, chúng ta đang làm việc, đang tập thể dục và đang đi bộ, chúng ta đang làm một công việc nhà nào đó như nhặc rau, quét nhà, rửa bát, ăn cơm chẳng hạn.

Chúng ta vẫn nhận được năng lượng bằng cách chúng ta quan sát thấy việc của mình đang làm, hay biết việc mình đang làm thì mình vẫn nhận được năng lượng.

Lúc này cái tâm chúng ta đang để ở đâu: để vào cái việc của mình. Mình đang làm cái việc gì thì mình biết mình đang làm cái việc đó. Ví dụ mình ăn cơm, mình biết mình đang ăn cơm và khi mình đang ăn cơm thì mình đang làm việc gì, mình đang cầm đũa mình gấp mình ăn đúng không. Mình đang ăn cái gì, à mình gắp thức ăn gì và mình ăn như thế nào. Chúng ta hay biết cái việc của mình đang làm. Chúng ta đang trong trạng thái động nhưng chúng ta hay biết việc mình chứ không phải chúng ta ăn trong trạng thái là một điều gì đó đã thuần thục rồi, chỉ gắp ăn nhưng khi hỏi lại chúng ta hoàn toàn không biết là hồi nãy là mình đã có ăn món đó chưa và mình ăn nhiều hay ít mà hoàn toàn chúng ta không biết. Tức là chúng ta ăn trong trạng thái giống như quen thuộc không phải là cái thiền. Lúc chúng ta không có quan sát việc của mình đang làm, không tập trung trong việc mình đang làm thì chúng ta không nhận được năng lượng. Nhưng khi chúng ta hay biết việc của chúng ta đang làm chúng ta có thể quan sát được và chúng ta nhìn thấy được việc hiện tại của mình đang làm thì chúng ta nhận được năng lượng.

Lợi ích của thiền động

Việc thiền động này rất là có lợi cho có người tập.

Lợi thứ nhất là chúng ta sẽ giữ được cái tâm của mình, định được mọi lúc mọi nơi. Việc trước tiên là công việc của bạn khi bạn tập trung được, bạn quan sát được việc của bạn thì bạn sẽ biết bạn làm cái việc đó bị sai ở chỗ nào và chỗ nào chưa hợp lý, bạn sẽ làm tốt hơn và nhanh hơn, sai sót sẽ ít hơn.

Lợi thứ hai là bạn có thể nhận được năng lượng được bất cứ đâu chỉ cần mình làm đủ 3 động tác, định được thì sẽ nhận được năng lượng.

Lợi thứ ba là việc mà mình hay biết cái việc của bản thân tại thời điểm đó nó còn có lợi cho người tập sau này vì nó giúp cho người tập về lâu dài có thể quan sát được cái suy nghĩ hành động của bản thân trước khi nói hay trước khi làm điều gì đó. Nó giúp cho người tập hạn chế được những cái ý tưởng suy nghĩ tiêu cực không tốt hay những việc làm dẫn đến những sai lầm đáng tiếc sau này của bản thân mình. Nó sẽ hạn chế lại bởi vì chúng ta hay biết việc hiện tại. Ví dụ như chúng ta vừa giơ tay lên tính đánh một người nào đó thì chúng ta cũng hay biết việc đó rồi chúng ta tự nhiên giật mình, ủa sao mình lại đánh người ta, đánh người ta thì mình có lợi gì, thì tự động bạn sẽ không làm việc đó nữa, nó sẽ hạn chế lại.

Sau khi mà chúng ta hay biết được cái việc của mình đang làm như vậy, bạn muốn dừng buổi thiền động đó lại bạn chỉ cần làm lại động tác số 1 để dừng luân xa lại thì coi như cái buổi thiền động đó kết thúc.

Thiền động này chúng ta sẽ ứng dụng vào việc gì?

Như mình đã nói, tập thể dục, làm công việc nhà, công việc tại cơ quan này, chạy xe, đi bộ, lúc ăn cơm nè, nói chuyện, … Tức là chúng ta có thể ứng dụng mọi lúc mọi nơi và chúng ta có thể kết hợp vừa động, vừa tĩnh luôn vẫn được.

Ví dụ như bạn có thói quen là buổi sáng bạn tập yoga hoặc bạn đi bộ và tập Dịch Cân Kinh chẳng hạn.

Trước khi bạn đi bộ, ví dụ vậy, thì bạn có thể vận hành luân xa, tức là bạn hít bằng mũi thở bằng miệng, làm như vậy ba lần sau đó bạn tập trung vào cái việc đi bộ của mình bạn quan sát được bước chân của bạn, chân trái đi trước hay là chân phải bước lên trước. Khi mà bàn chân bạn hạ xuống dưới đất thì cái chỗ nào ở bàn chân là nó chạm đất trước, ví dụ vậy. Tức là bạn quan sát được cái việc đi của mình.
Sau khi bạn đi như vậy một vòng công viên, ví dụ khi bạn muốn dừng, bạn không muốn động nữa, bạn muốn chuyển qua phần ngồi, đó là thiền tĩnh, để bạn nghỉ ngơi và bạn nhận năng lượng thì bạn không cần phải hít thở là ba lần (tức là không cần phải làm động tác thứ ba) mà khi bạn đi một vòng vậy bạn có thể ngồi xuống và bạn tiếp tục thiền luôn. Thế là tiếp tục thiền tịnh luôn để nhận năng lượng luôn.
Sau khi bạn ngồi thiền tịnh như vậy khoảng một thời gian nhất định nào đó và bạn cảm thấy là như vậy đủ rồi. Lúc này bạn mới làm các động tác số 3 tức là hít nhẹ vào mũi thổi dài ra bằng miệng làm như vậy 3 lần để xả thiền.

Lưu ý

Có một điều quan trọng các bạn cần lưu ý, cần nhớ là việc ngồi thiền tịnh mỗi ngày là chúng ta vẫn phải thiền đủ và không được bỏ tập. Vì trong bốn cái tư thế đi, đứng, nằm, ngồi thì cái việc ngồi thiền là việc quan trọng nhất.

Tại sao? Vì nó giúp cho bạn dễ dàng tĩnh tâm và dễ dàng nhận được năng lượng, dễ dàng loại bỏ được những cái tạp niệm và việc mình thu năng lượng nó dễ hơn là việc mình động.

Cho nên là việc ngồi thiền luyện tập mỗi ngày vẫn phải duy trì liên tục hàng ngày. Tuyệt đối không được thay thế, lấy thìền động thay cho thiền tĩnh.

Không được, thiền động chỉ bổ trợ cho cái phần thiền tĩnh thôi. Tức là việc mình thiền động nó mỗi ngày này chỉ bổ trợ cho việc mình ngồi luyện tập thiền mỗi ngày thôi chứ nó không thay thế phần thiền tĩnh kia. Mình chỉ thêm chứ mình không có bỏ bớt.

Nếu như bạn thay thế hẳn thì hiệu quả của bạn nó sẽ không cao bởi vì bạn động nhưng bạn có dám chắc chắn là trong lúc bạn động và tâm của bạn vẫn định và dẫn quan sát tốt không? Điều đó rất khó.

Cho nên muốn đạt hiệu quả và có một cơ thể khỏe mạnh và việc luyện tập sẽ hiệu quả cao hơn thì bạn có thể kết hợp nhưng không loại bỏ và không thay thế. Bạn có thể bận quá tâm định không tốt, bạn không tập thiền động được vẫn được, nhưng thiền tịnh, việc ngồi thiền mỗi ngày bạn vẫn phải tập. Đó là điều quyết định đến sự thành công hay thất bại của bạn. Việc luyện tập ngồi thiền là việc quan trọng nhất nha. Còn việc thiền động chỉ bổ trợ thêm thôi khi mà chúng ta có thời gian và chúng ta định tốt thì chúng ta làm và chúng ta nên tập dần đi, được mọi lúc mọi nơi thì đó là rất có lợi cho các bạn.

 Trích và hiệu chỉnh từ bài giảng của chị Nguyễn Ngọc Phượng– TP HCM – 0907513835

https://youtu.be/AD1s-bfVrJU?si=wfpggTYO50Qf78tO